普段の食生活の中で、主食を抜くことによって体内に摂取する糖質を制限するというダイエット方法が、糖質制限ダイエットです。このダイエット方法は、パン類や米類、麺類、イモ類などの主食に多く含まれているという糖質を出来るだけ制限するのですが、制限するのは主食だけではありません。口にする食品は、できるだけ糖質が含まれていないものであることを確認しながら食べるようにするため、体内に過剰な糖質摂取してしまうのを防ぐことが可能になります。

 

糖質制限は糖尿病の治療や予防にも使われていますし、肥満な人のダイエット法としても活用されています。無理にカロリー数を減らすことで痩せるというタイプのダイエットではなく、体内の糖質をコントロールすることによって、自分の体質に合わせて「本来の体重」を手に入れることができるというタイプのダイエットなのが特徴ですね。その為、絶食系ダイエットのように、極度の原料ができるというわけではありません。自分の適正体重まで落ちたら、その後はそれをキープするようなダイエット方法です。激ヤセしたいという人には向いていないかもしれませんね。

 

糖質制限ダイエットは、もともと痩せている人が行うと、逆効果と言われています。健康被害が出たりする危険があるわけではありませんが、もともと痩せすぎている人が行った場合には、適正体重まで体重が増えてしまうこともあるのだとか。体内の過剰な糖質摂取を抑えることによって、体を動かした時に体内の脂肪が燃焼されやすくなります。その為、特別なエクササイズをしていない人でも、大きなダイエット効果が期待できるのだそうですよ。

 

また、糖質制限ダイエットは、既に糖尿病の治療としてインシュリンを注射している人が行うと危険です。すでに服用している薬がある場合には、必ず糖質制限ダイエットを行う前に医師に相談するようにしてくださいね。正しい方法で行えば健康的にダイエットができる糖質制限ですが、間違った方法で行うと危険を伴うこともあるので覚えておきましょう。

 

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